家でできる脳の機能訓練

友人のおススメで

パーソナルジムへ行ってきました。

ピラティスを始めたと言ったら

パーソナルをお勧めされたのです。

個人でやっているトレーナーさん

筋トレだけでなく、

機能訓練もされていて

歩けなくなった80代の方を

歩けるようにしたとか。

初回の体験レッスンは友人の「顏」で無料。

「体の使い方や筋力だけでも

　ためしに見てもらったら」

ということで行ってきました。

少々緊張して臨んだ

初のパーソナルジム。

まず、聞かれたのが、

「目標は何ですか？」

えっ？！　

目標！？？　(◎_◎;)

体重を減らしたい

足腰を強くしたい

などなど、

目標によってトレーニングも変わるそうで。

それは、そうですよね。

こういう場は、

意識高い方々がいらっしゃる場。

流されてきただけでノープランな私。

ろくに先のことも考えていないので、

「とりあえず、現状維持」

と言ったら、

トレーナーさんに笑われました。

「それは年齢的に早いです。

　もう少し頑張りましょう」

下半身から始まった体験。

トレーニング、休憩、トレーニングと繰り返し

あっという間に1時間が終わりました。

人は、筋力よりも先に

「脳の機能」が衰えるのだそう。

何かあった際の「判断」「指令」「体動く」

の連携が崩れ、体がうまく動かなくなっていく。

60歳。

さて、私の現状は？

「素晴らしい」そう。

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

年齢に比して、

上半身、下半身とも筋力が強い。

股関節、肩甲骨の可動域が広い。

一度やってみせただけで

同じ動作がマネできるし、

途中で、「右に少し傾いています」と言うと

次の動きで修正できる。

かなりうまく脳と体を使えている、

とのこと。

ほんとですか？？

このトレーナーさん、

とてもほめ上手で、

トレーニング中も

「姿勢が綺麗ですねー」

「バランス最高です」

「よく伸びています！　素晴らしい」

と、要所で声をかけてくれ

そのたびに、「よっしゃ！」という気分に。

決して、スポーツウーマンでない友人が

長く続いているのも分かる気がしました。

家でできる脳の機能訓練を教えていただきました。

「ハイハイ」だそうです。

赤ちゃんがするやつ。

四つん這いになって、床をハイハイで進み

同じ距離をハイハイで戻る。

これを何回か繰り返すだけで

脳に刺激が行くそう。

バックで戻る、

というのは日常生活では

ほぼしない動作なので

機能訓練にはもってこいなのだとか。

初のパーソナルジム体験。

考えてみたら、

プロにマンツーマンで教えてもらうのも

人生初でした。

学校、塾、料理教室や語学教室。

すべて集団。

自分のためだけに

プロフェッショナルな方の時間と場を確保とは。

贅沢な体験でした＾＾

友、ご紹介ありがとう～

ちなみに、通常料金は1回1時間8000円だそう。

価値的には、

そのくらいの支払い、当たり前ですかね。

むしろ安いほうなのかも？　(;´∀｀)

家でハイハイがんばりまーす。

ご近所さんの梅と青空。

お読みいただき、

ありがとうございましたm(_ _)m