日に2つも3つも予定が詰まっていた怒涛の1週間が終わりました。
疲れました（－－；；；
年齢的に、イベント的予定は1日に2つではなく1週間に2つくらいがちょうど良い感じです。

イベントまでの時間をワクワクしながら待つ
イベントに一点集中して全力で楽しむ
終わった余韻をゆっくりと味合う

日中が忙しいと睡眠時間が削られます。
そのせいかこの1週間、いつもよりも過食傾向にありました(＠_＠;)
人間、睡眠時間が足りないと、食欲を抑制する成分が出なくなるそうで。

体への危険信号が高まったところで目についたご本がこちら。
（ちなみに外出が続くと読書量が増えます。移動時間と待ち時間があるから（＾＾；；；）

飯は食えるときに食っておく　寝れるときは寝る (扶桑社ＢＯＯＫＳ)

扶桑社

Digital Ebook Purchas

作者さん、防衛大から陸上自衛隊へ入った経験をお持ちです。

有事の際の命の守り方だけでなく、日々の中で心を守る方法などについても書かれています。
そして、さすが元自衛官。自分だけでなく他者を守る術についてもページが割かれていました。

印象に残った言葉。

災害時
3分、3時間、3日間、3週間　→　空気、体温、水分、食料　
生き延びるための順序だそうです。空気が十分であればとにかく体を温めることが最優先。
ちなみに「水」は確保できれば日本の厳しい基準をクリアしている「水道水」が最強の飲料だそう。

パワハラ
「いい人に思われたい」は「都合のいい人」になりがち。
他人からの嫌がらせや嫌みは「何を考えているかわからない」とか「面倒くさそうな人」と思わせることで避ける方法もある。
たとえばすぐに「わかりました」と言わず、3秒じっと相手の目を見てから「わかりました」と言う、など。また、時には真顔で断る勇気こそ必要！

パニックになりそうなとき
感情はコントロールできないが、呼吸はコントロールできる。
4秒吸って、4秒止めて、8秒で吐く。リラックスするのに有効。
米軍の研修で教わったそうです。

生きるか死ぬかのとき
瀬戸際では精神論が重要。大怪我などをした相手には根拠などなくても、
「怪我はたいしたことない！」「すぐ助けが来る！」というポジティブな声掛けを。
人は絶望を感じると死んでしまいます、とのこと。

作者さん、自称「意識低い系」だそう( ´艸｀)
文章も重くならず、クスッと笑わせてくれるエピソードも多く楽に読めました。

何はともあれ「飯を食って、寝る！」
生き延びるための最強の術とのこと。

毎日元気に自由に動けて、ご飯も食べられて、家に帰ったら自分のお布団で眠れる。
大谷翔平君ではありませんが、最高の幸せですね。

茶々さん、ご本が届きました＼(^o^)／
今夜、ゆっくりと拝見させていただきます＾＾

ここまでお付き合いくださった方、いつも来てくださる方もありがとうございましたm(_ _)m